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拉伸小腿肌肉可以瘦腿吗
提问时间:2023-11-25 20:30
|
1人回复
拉伸小腿肌肉可以瘦腿吗
医生回答专区
张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
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拉伸小腿不能瘦腿的,拉伸小腿或者是锻炼下肢的活动,会使下肢的肌肉和肌腱韧性、强度及力量增加,同时肌肉会增粗变大,小腿会变粗而不是变细。但是下肢的脂肪会因为有氧运动被消耗掉。
回答于2023-11-25 21:49
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拉伸小腿肌肉的方法主要有以下几种: 1、可以采取侧弓步或者强弓步的方式,一侧臀部尽量向同侧靠拢,可以拉伸小腿后侧的肌肉。 2、用手扶住台阶一侧腿向后拉伸,或者采用单脚站立的方法,可以使小腿前侧的肌肉拉伸。 建议每天适量的科学锻炼,还要均衡饮食。避免大量运动导致小腿肌肉组织损伤,出现小腿疼痛的现象。在饮食中多吃维生素和胶原蛋白丰富的食物,可以增长肌肉的弹性。
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