治疗失眠要怎么做才好呢？

Question

健康咨询描述： 我最近晚上也不知道是怎么回事，总是睡不着，常常半夜才能睡着，精神状态很不好，黑眼圈也很重，头也总是晕晕的，一天只能睡四五个小时，不知道该怎么办。
想得到怎样的帮助：治疗失眠要怎么做?

Answer 1

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

Answer 2

病情分析：你好，偶尔失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。指导意见：建议睡前保持放松的同时，饮用些亦舒堂牌的百合枣仁助眠茶进行调理，平时要注意避免过度劳累，不要经常熬夜。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，睡前室内要用遮光的窗帘，好的生活习惯才会拥有好的睡眠。