预防脱发要怎么注意饮食？

Question

健康咨询描述： 我最近脱发的样子的厉害，我想要预防脱毛，吃一些能够生头发的食物，让自己的头发变得旺盛起来，我就是因为自己饮食不健康导致的脱发的，辣的吃的非常的多，脱发也多。
想得到怎样的帮助：请问我该怎么样预防脱发？

Answer 1

你好，1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

Answer 2

你好，建议你多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。