吃点什么食物对改善失眠有好处？

Question

健康咨询描述： 医生，你好！由于孩子去了外面工作，我老伴天天去上班，一下子孩子不在身边，总是想他，还失眠了，都不知道这样下去会不会发生疾病，应该吃点什么食物对改善失眠有好处？谢谢。
想得到怎样的帮助：吃点什么食物对改善失眠有好处？

Answer 1

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

Answer 2

您好，患者的失眠除了饮食上注意外，还是可以选择比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。

Answer 3

你好，失眠是不好受，时间长了头也不晕很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用。