治疗失眠的最有效方法是什么?，

Question

健康咨询描述： 治疗失眠的最有效方法是什么?失眠了很久，半夜老是醒，然后就再也睡不着了。怎么做在最短时间内能有效减少失眠症状呢？
想得到怎样的帮助：治疗失眠的最有效方法是什么?

Answer 1

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。