失眠患者平时的饮食注意事项是什么？

Question

健康咨询描述： 我最近压力特别大，经常睡不着觉，而且第二天精神不好，影响工作，我很担心，去了医院检查，我是失眠，现在我想向医生了解一下这方面的饮食注意事项。
想得到怎样的帮助：失眠患者饮食注意事项是什么？

Answer 1

你好，可以增加运动量，睡前两小时内可以做一些辅助性的锻炼。注意保暖，避免寒冷刺激。多喝黑木耳红枣茶，黑木耳可以和红枣一块煮着喝。可以补充身体能量。睡前也可以喝一些红酒，有助睡眠。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。

Answer 2

你好，失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。