吃什么食物有助于治疗失眠了？

Question

健康咨询描述： 我最近总是失眠，我也不知道为什么。身边的一切也都好好的，并没有什么值得担心的事情。晚上吃了药也没什么效果。这样持续有段时间了，我想知道吃什么食物有助于治疗失眠。
想得到怎样的帮助：吃什么食物有助于治疗失眠了？

Answer 1

失眠的患者应该多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。芡实：“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。茯苓：《神农本草经》记载：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”，脾虚、失眠、多梦者宜多食。红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。

Answer 2

你好，牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。