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失眠有什么好的方法可以来解决吗？

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健康咨询描述： 近一个多月总失眠，有时整夜不眠。先后吃了柏子养心丸、痒阴镇静丸和很多汤药都不见效。只能吃安眠片才能睡着，但第二天浑身无力，打不起精神来。 以前也偶尔有过失眠，但吃点药，过一段时间就好了。
想得到怎样的帮助：失眼有什么好的方法可以来解决吗？

医生回答专区

李元子
李元子 住院医师
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你好，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
谭宇阳
谭宇阳 住院医师
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失眠此类精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可尝试马来酸氟伏沙明片或半日胺氧化酶抑制剂等，但药物在这方面并无太大效果。Zr
张笑
张笑 住院医师
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你好，我分析该患者患有失眠、睡不着觉的症状指导意见：建议您保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决，也可以服用维生素B1和谷维素治疗，祝您早日康复

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长期失眠除了使用药物以外，通常情况下还可以通过改变睡眠环境、调整不良习惯、调节饮食、合理运动、管理情绪或药物治疗，还有其他方式提升入睡速度、改善睡眠质量。分长期失眠的人可能受睡眠环境嘈杂、枕头过高等不良环境影响，可以利用耳塞、调整枕头高度等方式改变睡眠环境，促进睡眠。

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