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晚上总是失眠有啥办法缓解啊？

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问题描述

健康咨询描述： 最近半个月我刚调到这个分公司来管理；可是自从来了这半个月的时间我晚上没有睡着过；每次晚上都是失眠睡不着觉，而且白天总是没有精神，一到晚上总是很精神，总是很想睡觉却总是睡不好，真的很难受，还有什么办法能够缓解呢。
想得到怎样的帮助：总是失眠有什么办法缓解啊？

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王飞
王飞 住院医师
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你好，酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了，失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效

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失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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