有点轻度的抑郁症该怎么解决呢？

Question

健康咨询描述： 最近发现自己自从生完小孩过后，老是心情非常的糟糕，有时候把自己关在房间里老是胡思乱想，情绪挺不稳定的，有时候还出现了多愁善感，听说是得了抑郁症，
想得到怎样的帮助：有轻度的抑郁症该怎么解决呢？

Answer 1

您好，根据您所描述的，得了抑郁症要做药物治疗和心理治疗，轻度的抑郁症要学会自我调节保持乐观的心态和愉快的心情，可以适当的多听一听音乐，多交一些朋友，到朋友家去坐坐，也可以适当的多锻炼身体，促进身心健康，

Answer 2

你好，对于你说的情况考虑，很多抑郁的人，都喜欢自己一个人，不喜欢和他人相处，所以为了解决这一问题，我们要积极参加体育运动，比如打篮球，乒乓球等，这些都可以和他人交流，缓解自己的抑郁。自己在家，可以听听歌，看看电视放松自己的心情，通过歌曲缓解自己的压力，我就试验过，通过听歌我的心变得很平静，压力也没有那么大啦，我的抑郁症得到缓解。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。