年青人失眠调理办法是什么啊？

Question

健康咨询描述： 最近这段时间都没有怎么睡好觉，每天都失眠，下半夜都还没有睡意，真的是给我难受死了，白天就一直的头晕，我的黑眼圈也是很严重的，不知道怎么缓解失眠比较好啊。
想得到怎样的帮助：年青人失眠调理办法是什么啊？

Answer 1

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。