运动减肥真的可以吗？

提问时间：2015-05-13 08:42 | 1人回复

问题描述

健康咨询描述：我是一个学生就是觉得自己很胖，是一个女生我十分希望自己能廋下来这对我来说太重要的，我试过不吃饭少吃饭，也试过跑步但是没有一点效果，这真的很累，然后有开不到效果很想放弃。
想得到怎样的帮助：运动减肥可以吗？

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于一冰住院医师

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你好，是可以的，但你一定要坚持。　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。这就可以在你一天摄取的能量消耗完，然后在对脂肪储存的能量进行消耗最终减少脂肪。

回答于2015-05-13 08:53

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问题分析：从你描述的情况来看，这有可能是你平时吹空调也有一定的关系，如果想要减肥的话，最好是通过合理的控制饮食，再加上适当的锻炼，长期坚持就会有减肥效果的，平时还需要避免久坐。
意见建议：一日三餐最好定时定量，饮食最好以清淡为主，吃饭后不要马上久坐或者是休息，可以适当的走走，以防脂肪的腹部堆积，每天可以进行晨跑，中午可以定时做瑜伽锻炼，晚上可以做仰卧起坐，上下蹲等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。