哪些食物可以缓解更年期综合征的轻微症状？

Question

健康咨询描述： 最近晚上睡觉总是失眠，躺下好久都睡不着。多梦，盗汗，潮热。还特别爱烦躁易怒。精力下降。记忆力减退。有些骨质疏松。朋友说我患上了更年期综合征。
想得到怎样的帮助：哪些食物可以缓解更年期综合征的轻微症状？

Answer 1

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼。