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长期失眠睡不着觉很长时间
提问时间:2015-07-02 08:05
|
3人回复
健康咨询描述: 躺倒床上脑子很清醒,以前的事历历在目,没有困意。我是一位教师,感觉教学也不是很吃力。家庭情况也很好很正常。:
需要医生帮助提供远程诊断: 请教解决办法
医生回答专区
于一冰
住院医师
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病情分析:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。指导意见:有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
回答于2015-07-02 08:22
张笑
住院医师
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病情分析:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.指导意见: 避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
回答于2015-07-02 08:28
王飞
住院医师
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病情分析:失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。指导意见:建议您,每天梳头5分钟,每晚用热泡泡脚,保持心情舒畅。建议,每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
回答于2015-07-02 08:42
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