先踏踏步机，还是先仰卧起坐呢？

Question

健康咨询描述： 请问，我买了踏步机，是要先踏踏步机，还是先做仰卧起坐。谢谢，具体该怎么做才能最快练出腹部肌肉呢？谢谢

Answer 1

病情分析：你好，踏步机来说一般更偏向于有氧运动的。指导意见：建议运动以无氧运动优先的。首先你要注意要凸显腹肌如果本身肥胖单纯练腹肌怎么样都练不出来的。要多做有氧运动将体脂比降低腹肌才可能凸显。所以你平时一般两天练习一次腹肌为好。很多练习腹肌的锻炼如卷腹、反向卷腹、空中单车、仰卧屈膝等的。不建议去练仰卧起坐。仰卧起坐早就过时了。对练习腹肌效果不针对的。其次是有氧运动要适当。如果是为了增肌不肥胖那么不要过度。而且建议练习要全面不要单纯练习腹肌。锻炼肌肉要多补充优质蛋白。具体就建议你咨询健身教练了