抑郁症自我治疗办法是什么的

Question

健康咨询描述： 已经有一段时间了，就是经常性的失眠，而且心情低落呢，总是心情不好，我觉得我好像对什么事情都是没有兴趣的额呢，去医院检查检查是抑郁症了
想得到怎样的帮助：抑郁症自我治疗方法？

Answer 1

你好，1：注意睡眠、饮食和运动调整好自己的情绪，养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。2：明确你的价值和目标反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。