减肥期间在饮食上应该如何调理？

Question

健康咨询描述： 我从小就是一个小胖子，小的时候被说是可爱，但是现在长大了，别人都取笑我看不到腰，而且我很羡慕那些身材很好的人，所以现在决定减肥。想知道减肥期间在饮食上应该如何调理？
想得到怎样的帮助：减肥期间在饮食上应该如何调理？

Answer 1

你好，可利用冬天高消耗代谢的原理减重，例如餐前吃水果可快速增加饱足感;餐前闻一下薄荷味，可减低食欲，就不会一下吃进那么多东西。另外，减肥期间，高热量、高脂肪的食物尽量要少吃，水果等含水量较多的可以多吃。因为水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量，所以每餐要尽量选择食用高水分含量的食物。