医生回答专区
病情分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，指导意见：对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
病情分析：你好，没有说单纯吃什么就可以瘦腿的。减肥没有这样的方法的。指导意见：要减肥都是要付出努力的。主要就是要多运动。不要偷懒。建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。腿部可以加练比如说深蹲、空中单车之类的项目 饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。
病情分析：每天下蹲15次左右，膝盖与大腿成九十度指导意见：，停顿约10秒钟，一周左右就有效果，但是要坚持、
