患失眠有什么好的治疗办法？

提问时间：2015-06-08 08:55 | 1人回复

问题描述

健康咨询描述：我最近晚上就睡了两小时，就睡不着了。早上起来打不起精神，看东西也模糊，身体知觉也差了许、精神恍惚，去医院检查，才知道自己患了失眠，不知道有什么物理方法促进睡眠吗。
想得到怎样的帮助：请问有什么好的办法治疗失眠？

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谭宇阳住院医师

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你好，给你介绍一种静养功，平卧，双手自然放于身体两侧，手心向下，全身从头到脚，逐个部位放松，然后，意守下丹田，所谓意守，就是有意无意若有若无的想着这个部位，注意调整呼吸，试做几次，自然而然就会入睡。另外，平时加强体育锻练。

回答于2015-06-08 09:09

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你好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。