更年期综合征的老年人如何饮食好呢？

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问题描述

健康咨询描述：我提前退休了，刚退休一下子到家里，我很不适应，这几天发现自己的脾气很不好，经常和老伴吵架，精神状态也不好，老伴很担心我的身体，就带我去医院看了，医生说我患有更年期综合征。
想得到怎样的帮助：更年期综合征的老年人如何饮食好呢？

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李元子

李元子住院医师

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你好，选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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