问题描述
运动完身体不酸痛通常说明运动强度适中或身体适应良好。
运动后肌肉酸痛主要由乳酸堆积或肌纤维微损伤引起。运动强度较低时，乳酸产生量少且能被快速代谢，不会引发明显酸痛。规律运动者肌肉适应性强，微损伤修复速度快，酸痛感也会减轻。运动前充分热身、运动中保持正确姿势、运动后及时拉伸均有助于减少酸痛发生。
日常可适当增加蛋白质摄入促进肌肉修复，运动前后补充水分维持代谢平衡。若长期无酸痛但运动效果停滞，建议在专业人员指导下调整训练计划。
