痣可能会自己慢慢淡化，但概率较低，通常需要数年甚至更长时间。痣的淡化主要与黑色素细胞活性降低有关，常见于交界痣或混合痣，而皮内痣一般不会自行消退。痣的变化可能受紫外线照射、激素水平变化、年龄增长等因素影响。
部分痣可能随着时间推移逐渐变浅，尤其是儿童时期出现的色素痣。这类痣的黑色素细胞活性会随年龄增长自然减弱，表皮角质层代谢也可能使色素分布更分散。但淡化过程极其缓慢，且并非所有痣都会发生，颜色较深的复合痣或直径较大的先天性色素痣通常保持稳定。
某些特殊情况下痣可能快速褪色，如妊娠期激素变化导致的妊娠斑产后消退，或免疫系统异常引发的晕痣现象。但突然发生的颜色改变需警惕恶变可能，特别是伴随瘙痒、出血、边界模糊等症状时。紫外线长期照射虽可能使部分痣颜色暂时变浅，但更可能增加癌变风险。
日常应避免抠抓、摩擦痣体，防晒有助于减缓色素沉着。若发现痣在短期内明显变大、变色或形态不规则，应及时就诊皮肤科排除黑色素瘤。对于影响外观的稳定型色素痣，可通过激光或手术等方式治疗，但须由专业医生评估后操作。
