病情分析：你好，减肥建议三餐就保持正常水平即可。不要去节食的。当然。更不要去大吃大喝吃油腻的热量高的如垃圾食品、零食之类的。指导意见：有运动的情况下就可以帮助减肥的。一般建议一天要有40-90分钟运动为好。不是叫你马上就要有长时间运动。你根据你具体的情况循序渐进的来为好。要坚持不要求快。也不要运动后就想着奖励自己一下去吃那些零食之类的。
病情分析：好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水， 指导意见：建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
