最近总失眠平时要注意什么

Question

健康咨询描述： 最近也不知道是怎么了，总是失眠的，以前十点左右就可以入睡了，但是现在到十二点多都还无法入睡的，朋友说可能是我压力太大了，我也不知道，想知道平时需要注意什么的。
想得到怎样的帮助：最近总失眠平时要注意什么？

Answer 1

您好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。