最近总失眠平时要注意什么呢

Question

健康咨询描述： 这些天我的工作压力特别的大的，每天都有忙不完的工作，白天干不完的事，晚上就要加班，现在总是失眠的，一躺在床上，总是还在想着我的工作没有做完，整个人都不好了。
想得到怎样的帮助：最近总失眠平时要注意什么呢？

Answer 1

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。