总是失眠有什么好的方法调理呢？

Question

健康咨询描述： 我最近的睡不好觉，到了晚上就感觉特别难受，有的时候只能靠药物缓解，白天也没有精神，工作压力特别大，吃饭也吃不下去，总是很疲惫。
想得到怎样的帮助：总是失眠有什么好的方法调理？

Answer 1

你好，要养成良好的作息，白天午睡不超过半个小时，晚上早睡，睡前可以听一点点轻音乐或者看书，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。