经常失眠怎么办有什么比较好解决办法

Question

健康咨询描述： 这每天的日子过的我快死了，上天啊，我该怎么办啊，每天晚上都睡不着，，有没有比较好的治疗失眠的办法啊，谁能告诉额失眠了怎么办啊，
想得到怎样的帮助：有谁能够告诉我治疗失眠效果比较好的办法？

Answer 1

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。