失眠患者生活中吃什么才有助于睡眠呢？

Question

健康咨询描述： 不知道是不是最近我工作压力太大的原因，导致我这段时间的睡眠一直不是很好，一到晚上精神就特别的恍惚就是睡不着，白天呢又头疼得厉害做什么都没有精神，我现在心里挺苦恼的不知道怎样才能改善失眠的症状呢。
想得到怎样的帮助：失眠患者多吃什么有助于睡眠？

Answer 1

你好，失眠的患者建议晚餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒（炸）幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。