3毫米肾结石通常2-4周可自行排出，实际时间受到结石位置、每日饮水量、身体活动量、输尿管通畅程度等多种因素的影响。
位于肾盂上部的结石排出较慢，输尿管下段结石更易随尿液排出。可通过跳跃运动帮助移位，每日饮水量需达到2000毫升以上。
增加液体摄入能促进尿液生成冲刷结石，建议每小时饮用200-300毫升水，避免浓茶咖啡等利尿饮品。
适度跑跳运动如跳绳、打篮球可加速结石移动，但需避免剧烈运动导致肾绞痛，建议每日保持30分钟专项运动。
输尿管狭窄或痉挛会延长排出时间，可遵医嘱使用坦索罗辛等α受体阻滞剂扩张输尿管，配合双氯芬酸钠缓解疼痛。
观察期间出现持续腰痛、血尿或发热需及时就医，饮食上限制草酸含量高的菠菜竹笋，适当补充柑橘类水果帮助碱化尿液。
