如果想减肥在饮食上可以多吃点什么？

Question

健康咨询描述： 上初中的时候因为学习压力大，然后晚上学习，饿了就会吃很多的东西，就胖了很多，所以现在想着减肥了，知道自己爱美了，不想再这样胖下去。
想得到怎样的帮助：如果想减肥在饮食上可以多吃点什么？

Answer 1

你好!可以吃点含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等.祝你早日减肥成功!