三餐怎么吃加上运动才能健康减肥呢？

Question

健康咨询描述： 三餐怎么吃加上运动才能健康减肥呢？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

Answer 1

病情分析：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好。每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。指导意见：配合适度运动。例如游泳、慢跑、健身操、跳舞。这样不仅能瘦，还更健美。医生询问：还有什么问题可以帮你吗

Answer 2

病情分析：一定要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，不能不吃，也不能吃得太过油腻。早餐要注意营养，不仅要清淡，更要有营养。 指导意见： 早餐可以选择牛奶和鸡蛋，每天一个鸡蛋也是很好的。早餐要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。晚餐也可以用水果来代替。

Answer 3

病情分析：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，指导意见：每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。