美白饮食上怎么调理健康些？

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健康咨询描述：我平时里都是在家里呆着皮肤很白，最近出去学车现在晒的皮肤特别的黑，而且我一晒皮肤就会发红，我现在想着美白不知道用什么方法好，最好是健康一些的。
想得到怎样的帮助：美白饮食上怎么调理健康些？

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谭宇阳住院医师

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你好，可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃

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