一个多月前，突发失眠，然后从不眠到浅眠，

Question

健康咨询描述： 一个月前突发失眠，我是准高三，现在一直浅眠，感觉睡了和没睡一个样子，脑袋涨快爆炸，难受，我不知道该怎么办了。我觉得自己压力没有很大:
需要医生帮助提供远程诊断： 一直浅眠，每天脑涨，正常？

Answer 1

病情分析：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。指导意见：有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

Answer 2

病情分析：,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指导意见： 多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

Answer 3

病情分析：你好，这种情况一般是睡眠质量差导致的表现。指导意见：首先是保持良好的情绪，可以吃归脾丸和安神定志丸，有助于缓解症状的。