抑郁有没有什么办法改善？

Question

健康咨询描述： 我最近因为老公在外面跟一个女人一直来往密切，找他们理论被打了，再也不想出门了，整天憋在家里一直走一直走，觉得心里都受不了了，孩子我也没有心思管，我不知道是不是抑郁了，也不知道抑郁有没有什么办法改善。
想得到怎样的帮助：抑郁有没有什么办法改善？

Answer 1

你好，抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。