打呼噜也是人之常情,但对家人的影响实在是太大了,刚开始会觉得没什么,但时间久了,就成噪音了,会让自己很尴尬对吧,我给你提几个建议吧。
首先是你是否是有些偏胖呢,如果你属于偏胖类型了,你就要减肥了,肥胖导致颈部脂肪组织沉积增加、上气道管腔狭小,可引发呼吸暂停,平时加强下锻炼,无论对哪方面都是有好处的
第二,戒烟酒,过度吸烟刺激咽部黏膜充血水肿,增加咽腔的狭窄程度;过度饮酒使松弛的软腭下垂、肥厚的舌根后坠,导致上气道狭窄。两者都会诱发或加重呼吸暂停。
再一个就是要用药物治疗了,我最近在网上发现一款产品就不错,美国的鼾夫康,用药时间短,一般在2-3个月就见效,因为它的原料是纯天然的,所有岁身体没有副作用。
你可以到网上了解一下。