吃什么东西可以改善失眠症状？

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问题描述

健康咨询描述：最近这段时间也不知道是什么原因总是睡不着觉，翻来覆去的，白天还老是没有精神，导致工作状态不好，心理也特别烦，平时吃些什么可以改善失眠呢！
想得到怎样的帮助：吃什么东西可以改善失眠？

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张笑住院医师

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你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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