产妇可以适量食用新鲜煮熟的章鱼。章鱼富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于产后恢复，但需注意过敏风险、消化耐受性、烹饪方式及食用量控制。
1、营养补充章鱼含有丰富的优质蛋白和矿物质，能帮助产妇修复组织并预防贫血。建议选择清蒸或炖煮方式，每周食用不超过200克。
2、过敏风险部分产妇可能对海鲜过敏，首次食用需观察是否出现皮疹或胃肠不适。既往有过敏史者应避免食用。
3、消化负担章鱼质地较韧，产后胃肠功能较弱时可能引起腹胀。建议切小块充分烹煮，搭配易消化的粥类食用。
4、汞污染大型章鱼可能蓄积重金属，哺乳期应选择体型较小的品种，避免摄入过量影响乳汁质量。
哺乳期饮食需保证多样化，除章鱼外可交替食用鳕鱼、虾仁等低汞海鲜，同时增加蔬菜水果摄入。出现过敏或消化不良应立即停食并就医。
