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失眠睡不着觉有好的方法解决吗？

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问题描述

健康咨询描述： 我现在真的是不知道该怎么办好了一到快要睡觉的时候就感觉自己特别的精神，而且还不困，怎么都睡不着，但是第二天起来却很没有精神像我这样有什么好的方法能够缓解我的失眠症状吗？
想得到怎样的帮助：失眠睡不着觉有好的方法解决吗？

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谭宇阳
谭宇阳 住院医师
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你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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