治失眠症的方法如何才能治好?...

Question

自己一直也没太当回事，可是身边的朋友们都说要我去治疗好来才好，我想知道有什么调理的方法啊？我不行去医院，有什么调理失眠的好方法吗？晚上一直失眠怎么办？这个病折磨的我非常的难受，实在是不知道怎么办了，我的病怎么治疗。晚上一直失眠怎么办？注意哪些事情？

Answer 1

心静要平和，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，有个朋友和我说，如果失眠的话干脆起床看看书，合理的作息时间，培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚 听些柔和的歌，看看书，就像培养一种条件反射 。

Answer 2

合理饮食，有很多失眠是因为脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱，合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，如跑步啥的，反而会亢奋，建议你可以练些简单瑜伽；一定要淡定，别急，找到失眠的原因。