你好营养是儿童体格生长的关键.
体格正常生长所需的能量蛋白质和氨基酸必须由食物供给主要是肉蛋豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长. 生活护理：目前一般家庭在有荤有素的饮食中营养应该是全面及足量的家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入.
现在人14应该160-165CM左右.
人的长高过程有二个高峰期一个是出生到10周岁增长速度快每一年增长25厘米第二年增长10-12厘米第三年增长8-9厘米从第四年-10岁每年增长5-7厘米.第二个时期是青春期这时期第年可长高10厘米20岁以后速度放慢. 人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故而骨软骨生长有两个因素一是靠充足的营养二是靠身体内的内分泌激素催生素黄体化激素靠性激素调节使 骨后软骨不断的生长人就长高了.而促进长高的营养主要有豆类蛋鱼虾瘦肉维生素AC钙锌及合理搭配水果菠菜得萝卜桔子养成良好的生活习惯不偏食不吃零食运动项目选择合理并要坚持锻炼还要有快乐的情绪等就能实现身高的目的. 生活护理：面对矮身材时要有正确的态度认真考虑一下究竟应该怎么办为此想做如下的建议： 首先本人或家长都不应产生悲观失望应积极检查一下身材矮小的原因先看骨龄如何然后检查一下身材矮小的原因是病源造成的还是生长发育迟缓造成的如果是疾病造成的我们就应该积极的治疗疾病诊断准确治疗正确千万不能乱投医乱服药严妨误治失治必须找专业医生科学检查明确诊断矮身材原因是侏儒佝偻病大骨节病代谢性疾病等只要是正规及时治疗都可以使身体长高. 自己不要乱服一些激素药品如果用法不当可使骨化中心提前与分骨后愈合反而使身体更矮后悔莫及此类现象不少应引起注意.建议应坚持体育锻炼调整合理的生活方式科学膳食肯定会使身材增高.
哪些食物有利于小孩长高
影响小孩身高的因素：遗传（最重要）睡眠（次之）运动（第三）营养（第四）现在的孩子应该营养都不成问题多吃蛋白含量高的物质鱼虾禽类的肉当然猪牛羊肉也蛋白丰富但不如前面几种质量高还有种类蔬菜水果必须要吃达到营养均衡才是最重要.尽量不要用药物补什么钙维生素之类的除非孩子太偏食以致营养夫衡了才用药物补.千万要做到的就是保证孩子睡眠九点（或十点前）入睡每天十个小时（八小时以上）并且多运动也很重要.生活护理：但遗传起着根本性的决定作用在基因的调控下才能通过外部努力尽量让孩子达到他所能达到的最高的身材.
