长时间开会，没法活动，怎么补偿？

Question

长时间开会，一次就是半天。一直坐着。只能下班后锻炼。请问如何锻炼比较好？慢跑？散步？多长时间？长时间开会，一次就是半天。一直坐着。只能下班后锻炼。请问如何锻炼比较好？慢跑？散步？多长时间？

Answer 1

问题分析：由于工作和生活方式的决定，长时间久坐，容易引起肥胖和颈、腰椎疾病等。
意见建议：针对你的情况，建议可以晚饭后休息半小时进行锻炼。进行慢跑，时间在半小时左右；进行散步在1小时左右为宜。

Answer 2

问题分析：采取什么样的锻炼方式要看你的个人爱好，居住地是否方便，决定，一般锻炼30分钟以上才会有效果的，身体感觉到微微出汗为好。
意见建议：锻炼要坚持才有效果，无论何时何地只要有机会就锻炼，尽量不要坐着，能步行就步行。

Answer 3

健康指导：你好！平常工作坐着的时间比较多更应该尽量跟自己创造活动机会，比如可以做公交地铁就不要开车，可以爬楼梯就不坐电梯。总之对于不常活动的人，每一种活动都比不活动要好。另外下班做运动可以根据自己的身体情况和喜好来做， 要是觉得散步的活动量不够的话，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是不错的运动，运动的强度因人而异，最好可以常有一些中等强度的运动，中等强度运动的自我感觉是运动时可以说话，不可以唱歌，每天30-60分钟左右就行。

Answer 4

问题分析：你好，保养身体最好的办法就是运动了。尤其你这种经常坐的人，更应该运动的。运动一般早上选择慢跑最好的。如果晚上有时间应该选择散步的。
意见建议：如果早上跑步可以半个小时到一个小时的。下午散步最好能一个小时以上的。希望能帮到你。