怎么样锻炼身体，加强臂力

Question

身体艘小，没力气，力气比别人小，想锻炼一下，请专家们说明一下，怎样加强身体力量曾经的治疗情况和效果：以前做过仰卧骑坐，没用，不太见效

Answer 1

问题分析：你好，饮食营养不良和运动量少可导致体质虚弱。
意见建议：建议加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食，加强体育锻炼，增强体质，有个良好的体魄才是最佳良药。

Answer 2

健康指导：从营养的角度来说患者饮食宜清淡富于营养为主，多吃水果，如香蕉、草莓、苹果等，因其含有丰富的营养成分。多吃提高免疫力的食物如蜂胶等，以此增强个人抗病的体质。平时还要合理搭配膳食，注意营养充足。

Answer 3

问题分析：锻炼身体使自己强壮不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持，才能有效果。
意见建议：建议不管做什么方式的锻炼，都需要坚持，长期坚持就会有效果。对你有效果的运动有，俯卧撑每天坚持10-20个，中等强度的跑步每天30-40分钟，哑铃锻炼臂力左右手个20个，单杠引体向上每天2-5个，长期坚持就可以了。

Answer 4

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是可以摄入少许的，不宜摄入太多营养品，建议多喝粥，建议平时保持良好的生活习惯，有锻炼身体的习惯，建议平时要饮食营养，增加营养煲汤的摄入，建议多多饮食营养。