15岁的孩子怎样长高...

Question

我的孩子是个男孩今年15岁了可是身高却一直是个头疼的问题我和他母亲都不是很矮可是孩子的身高跟同龄人比起来总是差一些现在一米二五请问怎样可以让孩子长高一些

Answer 1

你好人是否长高要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭某些情况下比如生长激素甲状腺素性腺激素分泌不足而致的生长迟滞给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象那也是因为生长板还没有闭合软骨细胞仍可以接受刺激分裂、骨化 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种其中后天影响最大的是体育锻炼体育锻炼对身体造成的推拉力量能刺激机体内的代谢过程从而导致骨组织的加速生长尤其是各种各样的动力性练习如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等只有让身体活动身高才会有机会向上发展 2.精神因素对长高也有很重要的影响心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响自信自己的个子一定能长得高高的想象自己在不断长高对机体生长有积极的作用同时保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件 3.体育锻炼后注意休息保证充足的睡眠对青少年来说只有每天睡觉在8小时以上身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌 4.饮食多样化根据美国药物食品管理局FDA的建议长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质 这些营养素必须一起摄取才能让身材变得高大；如果分开服用效果会大打折扣甚至也可能因为过量摄取而产生副作用因此专家建议不论年纪大小如果想长高就应该遵守均衡饮食原则摄取六大类食品而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长 有利于长高的体育训练方法有多种下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代因不长个子教练为他设计的一套训练方法此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫在17－20岁的四年中长高23厘米慢跑－－5－7分钟柔韧和放松练习－－劈腿摆动抖动18－20分钟单杠悬垂－－尽量放松身体两组不带负荷每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷每组15秒；一组带5－10公斤负荷跳双手摸高（树枝、篮板、天花板等）双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组每组10次每组间歇5－8秒换腿时间歇4－5分钟要全力起跳尽量跳高些登20－30米高的小山尽量加快速度然后疾步跑下重复3－4次请同伴帮助一人抓住你的双手一人抓住你的双腿两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次每次15－20秒此外应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习体育锻炼旧能多样化球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行其中最主要的是跳每天应旧能全力跳200次