月经来潮期间一般可以喝红糖水，有助于补充能量、缓解部分不适。
月经期间饮用温热的红糖水，可以为身体快速提供碳水化合物，有助于补充因经血流失而消耗的部分能量，缓解可能出现的轻微乏力感。其温热特性还能促进局部血液循环，让腹部感到温暖，对因子宫收缩引起的轻度痉挛或腹部发凉感有舒缓作用。对于没有血糖代谢问题、体质偏寒或容易在经期感到手脚冰凉的女性，适量饮用红糖水是一种常见的民间养护习惯。饮用时应注意水温适宜，避免过烫，且不宜过量，以免摄入过多糖分。
但需注意，如果月经量本身较大，饮用过多红糖水可能因其活血作用而增加经血量。对于患有糖尿病、血糖偏高、多囊卵巢综合征伴有胰岛素抵抗，或正在控制体重的人群，红糖水中的糖分可能引起血糖波动，不利于病情控制，应谨慎或避免饮用。若经期不适主要由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引起，单纯依靠红糖水效果有限，必须针对原发病进行治疗。
月经期饮食应以温热、易消化、营养均衡为原则。除了可酌情饮用红糖水，更应注意摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以预防缺铁性贫血。保证优质蛋白摄入，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡、浓茶摄入。注意腹部保暖，保证充足休息，避免剧烈运动和过度劳累。保持心情舒畅，避免精神紧张。如果痛经严重、经量异常或伴有其他不适，应及时就医检查，明确原因。
