倒走健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼有利于气血调畅
整日伏案工作或学习的人采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦有研究表明中老年慢性腰背痛患者每次倒走后会感到腰部舒适轻松长期坚持做对腰痛有明显治疗作用
我以前就因为久坐在电脑前得过腰间盘突出当时用过不少的治疗方法针灸牵引按摩都做过但是效果都不理想真是白搭钱啊不过现在已经治好了我用的朋友介绍的腰椎康组合在张馨元精品店订购了4个疗程治好的见效非常快而且它是纯中药的还没有副作用口服加外用加磁疗的也很方便现在已经治好了一年了也没有复发的迹象你可以到腰椎康组合官方网站上了解一下或许会对你有所帮助的
这还是要注意及时的休息保养
目前是建议静养为主如急性期卧床休息很重要的体育运动就根本不适宜的
你好剧烈运动不建议临床上最行之有效的方法还是倒走训练法这个大医院的大夫都知道倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时还能锻炼自身肌肉使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗可以试一下倒走看疼痛感会不会减轻倒走注意穿平底鞋小步子慢走倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全其实站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移时间越长越好如果感觉症状有减轻可以考虑使用负跟鞋鞋底是前高后低的和倒走原理相同在有些三甲医院可以买到穿上前高后低的负跟鞋正常向前行走也具有倒走的作用这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用相对于以往短时间的倒走锻炼效果当然是大大增加而且更加巩固最重要的是非常安全完全解除了倒走的安全隐患全面解决了倒走健身锻炼的不足是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法资料搜索腰椎间盘突出 矫正地基很关键 大众科技报
你好一般椎间盘突出游泳运动是最好的但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低并在游泳前要进行充分的准备活动游泳的时间不宜过长运动中有一定的时间间歇以避免腰部过度疲劳
另外自己平时可以经常倒着走走路这样对你也是有一定的帮助的
您好平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累以免加重疼痛运动以慢走轻度活动即可
可采龋守治疗包括腰部理疗牵引口服消炎止痛药物推拿等;保守治疗3-6个月以上症状无缓解或又复发者可考虑手术治疗
