学龄前的幼儿适当摄取钙质对于促进骨骼发展及强化骨骼是有帮助的因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物适度避免摄取汽水、可乐等苏打水以减少或阻碍钙质吸收在骨骼的结构中成人有206块骨骼小婴儿有350块骨骼而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙但宝宝到底需要多少的钙质呢年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高；而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强以促进及强化骨骼的发展骨中钙质需与磷酸结合才可被储藏起来如果无磷酸的话人体就无法将钙质善加利用但若磷酸量过多则为处理过剩磷酸骨中钙质会一起损失因此理想体内钙磷比为l：2血中钙磷比为l：l不过在饮食调查中显示现代人钙质仍然是摄取不足的建议摄取足够的钙质、蛋白质和维生素钙的摄取应依年纪和生理状况而定在成长期、怀孕和授乳期、停经后等都可提高摄取量 钙的来源以奶制品主如：牛奶或乳制品、乳酪其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝和牛奶等也有利骨质保健另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质此也是骨骼的主要基质成分骨头除了钙结晶的组成之外还有许多其他的成份是具生命力的组织会一直游离分解并且重建科学上的证明显示骨骼强健不仅单靠钙的补充还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等目前民众普遍常吃的西式饮食含高糖及加工食物很容易造成维生素和矿物质的不足因此在饮食上除了注意钙质的补充之外再加上微量营养素对于骨骼发展与强化上具有加成的作用可乐、汽水之类的苏打水、糖果及其他浓缩糖类等均会减少或阻止钙质的吸收还有含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取因此戒除不良的饮食习惯即有利骨骼品质的维护另外要提醒父母亲含激素食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝骨骼提前闭合缩短了骨骼的生长期影响孩子的身高甚至导致宝宝性早熟所以避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等
