你好1、不良情绪导致的睡眠不好精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动多伴随着焦虑和抑郁反应这样的情绪不良会导致失眠而且很容易随着情绪变化而复发2、心理因素导致的睡眠不好这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中或者发生了一些不好的事情导致睡眠不好这个时候如果过分的焦虑不安或者急切希望睡觉反而更加无法入睡3、环境因素导致的睡眠不好这些因素主要有两个方面一是由于环境不好对睡眠造成了影响比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯例如长期看电视入睡形成了一种依赖性没有电视就会睡不着4、睡眠习惯导致的睡眠不好其实许多人会睡眠不好多是由于自己的不良习惯造成的像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡亦或是吸烟、剧烈运动等等都会增加入睡的难度而且睡眠质量会下降也有的人是白天休息的过多导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象
