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健康指导：减肥首先对自己要有信心，不能半途而废，可以选择控制饮食和运动相结合。控制饮食上要选择低糖、低脂、多纤维、维生素、低热量、多吃新鲜蔬菜和水果、高蛋白质的食物如苹果、香蕉、百合、苦瓜、柠檬、奇异果、绿豆、哈密瓜、山楂、胡萝卜、木耳、芹菜、黄瓜、猪瘦肉、羊肉、鱼、虾、牛肉、小米、燕麦、小麦、玉米、薯类，更要合理安排饮食、保持好充足的睡眠，不能暴饮暴食，少吃饮料、油炸、油腻的食物，不要经常吃夜宵、糕点类的食物。运动一般选择有氧运动，但有氧运动需要在半小时以上如慢跑、骑自行车、快步、步行、踢毽子、跳绳、游泳、球类运动如乒乓球、棒球、篮球、足球、网球等等。相信你一定会成功的。
健康指导：你好，咖啡哪有减肥的功效呢？减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
健康指导：还是通过运动和食物调节是最好的办法。建议你平时要少吃点热量高的食物和甜食。多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含纤维素高的食物。另外，运动上可以多做点瑜伽、游泳之类的运动，或是在专业健身教练的指导下进行改善。
健康指导：一般人对咖啡减肥的认识是：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡可以减肥。其实咖啡的减肥效果是很不明显的，喝咖啡的同时，加了咖啡伴侣反而会增肥，真正的减肥还是要节食结合运动。
