富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、豆浆、紫菜、虾皮、芝麻酱等350m1牛奶中就有四个月宝宝每日所需的400mg钙可以给宝宝增加这些类食品的摄入补钙同时注意补充维生素D有利于钙的吸收多晒太阳可起到同样的效果膳食蛋白质充足情况下由于钙可与氨基酸结合成可溶性络合物也有利于钙吸收注意某些蔬菜(如菇菜、菠菜、览菜、竹笋等)含草酸较多钙的吸收率较低可先用热水烫一下再给宝宝吃由于乳搪可与钙整合形成低分子量可溶性络合物促进钙吸收因此乳酸钙类药物补钙效果较好
你好建议给宝宝服用乐力钙是獒合钙易于吸收另外补钙的注意事项：一、不要让钙遇见草酸 菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸草酸容易与钙元素结合而影响吸收所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品二、钙不要与主餐混吃 即使没有太多草酸如果在吃饭时服用钙制品也还是会影响钙的吸收混在食物中的钙只能吸收20%只要胃里面塞满太多东西效果就不太好补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上也不要跟奶混在一起三、让宝宝睡前服用钙片 睡眠期间最是长身体的时候也是骨骼对钙吸收力最强的时候很多人都有过缺钙抽筋的体验一般是在睡梦中可见睡觉时最应补钙可以在睡前一小时给宝宝服用钙制品让钙能充分吸收四、补充足量的维生素D节 有些钙制品需要补充维生素D而有些不需要补充就能吸收不论给宝宝吃的是哪种维生素D都要适量补充而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式不要让宝宝直接服用纯维生素D防止维生素D过量中毒阳光是维生素D的天然原料如果让宝宝接受阳光照射比如上午一小时下午一小时就不用再口服维生素D了阳光会直接促使体内生成维生素D五、不要选择碳酸钙 碳酸钙偏碱性而宝宝的胃酸还很少所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙另外乳酸钙也是不错的选择葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好含钙的食物有： 1、牛奶 半斤牛奶含钙300毫克还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源降提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品每天吃上25克就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂预防动脉硬化 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌都是不错的美食虾皮中含钙量更高25克虾皮就含有500毫克的钙所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟3、豆制品 大豆是高蛋白食物含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克150克豆腐含钙就高达500毫克其他豆制品也是补钙的良品 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次才能够食用而豆腐则不可与某些蔬菜同吃比如菠菜菠菜中含有草酸它可以和钙相结合生成草酸钙结合物从而妨碍人体对钙的吸收所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制但豆制品若与肉类同烹则会味道可口营养丰富4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙但是不溶于水难以吸收因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油放些青菜即可做成一道美味鲜汤 友情提醒：鱼骨也能补钙但要注意选择合适的做法干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软更方便钙质吸收而且可以直接食用5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克
