韭菜：因其含纤维素较多故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物有利于减肥和清洁肠腔 豆芽：含水分多含脂肪及热量低其中尤以绿豆芽最为显著 黄瓜：是四季常用佳蔬之一因其含有丙醇二酸这种物质能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪从而可有效地减少体内脂肪堆积 白萝卜：其本身含热量甚低且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质可减少脂肪的皮下聚集 冬瓜：含水分高含热量很低它有明显的利尿功能故在清理内环境和减肥上功效显著
把除了大姆指以外的四只手指靠拢放在脸上大约是上下臼齿的位置在脸上画圆从内向外的方式而且要轻轻地拍打三--五圈一边做完之后再换另一边进行动作重复5次
动作时嘴巴肌肉要是放松的状态所以会呈现是微微张开的样子
苦瓜瘦肉汤 材料：猪瘦肉250克精盐适量苦瓜400克做法：1.将苦瓜去瓤切成块猪瘦肉也切成块2.锅中放水煮开后放入苦瓜炖煮约20分钟3.可以加入牛肉块一同炖煮加少许盐带牛肉煮透即可起锅食用具有消火解热的作用苦瓜还有去脂之效
1：将拇指放在两颊骨下的微陷处手掌张开用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉两指由下往上轻捏3：双手合拳以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按可有效改善面部的浮肿现象紧致肌肤4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处以弧线沿脸颊轮廓轻刮并以同样的手法轻刮额头两侧
降有效的瘦脸方法有很多可以根据自己的脸型选择适合自己的瘦脸方式脂肪型的脸是由于脂肪堆积而造成的这种脸型的瘦脸方法是：1：大量摄入能促进血液循环加速脂肪分解的食物如生姜大蒜胡椒及辣椒等水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚2：平时多锻炼加速脂肪燃烧浮肿型的脸型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿这种脸型的熟练对策是1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉鳄梨黄瓜等及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物帮助加快新陈代谢速度2：多吃豆类及黑芝麻可以加强肾脏功能3：平时多用热毛巾敷脸多足浴4：保证充足的睡眠5：养成每天早上按摩脸部的习惯僵硬敦实型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大这种脸型的瘦脸对策是1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感2：多食醋以软化僵硬的肌肉还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧3：加强表情肌肉的锻炼并按摩脸部来放松肌肉肌肉松弛型是由于脸部表情生硬匮乏表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩造成脸颊及下颚出现松弛的现象对策是：1：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼多笑多说话来运动脸部肌肉2：多吃富含维他命C的橙子花椰菜以及富含维他命A的肝脏鳗鱼等可以起到抗氧化的作用3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性抑制法令纹的生长如果想在短时间内瘦出自己想要的效果还可以配合使用一些中成药比如丽宝姿瘦身胶囊效果会更快的
